Diabete: 7 cose che (forse) non sapevi
- Il diabete è una malattia in costante aumento, non solo nei paesi industrializzati, ma anche in quelli sottosviluppati. Attualmente circa 350 milioni di persone in tutto il mondo convivono con questa patologia, che solo in Italia interessa il 4,9% della popolazione. Fortunatamente, il diabete è anche uno dei problemi più studiati, per il quale la ricerca ha fatto notevoli passi in avanti.
Infatti, non mancano le novità come i nuovi farmaci, le sperimentazioni di vaccini e lo studio di terapie chirurgiche, come il trapianto di pancreas.
DIABETE TIPO 1 Si verifica quando l’organismo, per la precisione il pancreas, non riesce a produrre l’insulina a causa della distruzione delle cellule beta (cellule pancreatiche produttrici dell’ormone suddetto). È la forma di diabete meno comune e viene quasi sempre diagnosticato nell’infanzia.
DIABETE TIPO 2 Si verifica quando il pancreas non riesce a far fronte all’aumentata richiesta di insulina da parte dell’organismo causata dalla resistenza insulinica.
INSULINA Ormone prodotto dal pancreas, che permette allo zucchero di entrare nelle cellule per nutrirle. Il diabete nasce quando lo zucchero non riesce a passare nelle cellule, ristagnando in quantità nel sangue. Si è già nella condizione della glicemia alta.
RESISTENZA INSULINICA Vuol dire che le cellule fanno fatica a trasformare lo zucchero in energia, quindi quantità maggiori dei zucchero rimangono nel sangue.
La Nordic Walking Passion ringrazia la gentile collaborazione del Prof. Claudio Borghi, Professore di Medicina Interno presso l’Università di Bologna, Ospedale Sant’Orsola-Malpighi.
I TRUCCHI PER ABBASSARE L’INDICE GLICEMICO È utile per un diabetico imparare a distinguere gli alimenti in base all’indice glicemico (leggi: l’indice glicemico dei cibi). Questo parametro indica quanto velocemente il glucosio presente nei cibi viene assorbito dal sangue. «Quando mangiamo un alimento ricco di carboidrati, i livelli di glucosio nel circolo sanguigno aumentano progressivamente, man mano che gli amidi e gli zuccheri vengono digeriti e assimilati», spiega Giorda. «La velocità di questi processi cambia a seconda dell’alimento e del tipo di nutrienti che contiene, dalla quantità di fibra presente e dalla composizione degli altri cibi già presenti nello stomaco e nell’intestino». L’indice glicemico riguarda, dunque, soprattutto i cibi ad alto contenuto di carboidrati, mentre quelli ricchi di grasso o di proteine non hanno un effetto immediato sui livelli di zucchero nel sangue (glicemia), ma ne determinano un tardivo incremento prolungato. L’indice glicemico è influenzato dalla composizione degli alimenti, ma anche dai metodi di cottura. «Tendono a ridurlo, per esempio, la parziale bollitura (gli spaghetti al dente e non scotti si confermano buoni in ogni senso) o il raffreddamento degli alimenti cucinati, come
le patate bollite (leggi: patate? Meglio bollite e fredde)», aggiunge Ferrari. «Anche la presenza di cibi con fibre solubili, capaci di assorbire elevate quantità di acqua, formando nell’intestino una sorta di gel, aiuta ad abbassare l’indice glicemico». Ma cosa succede, invece, se si abbonda con i cibi ad alto indice glicemico? «L’aumento rapido dei livelli di glicemia nel sangue provoca la secrezione da parte del pancreas di grandi quantità d’insulina», continua Ferrari. «E l’insulina causa un rapido utilizzo del glucosio da parte dei tessuti, così che dopo due-tre ore dal pasto si determina un’ipoglicemia, con conseguente sensazione di fame e di un certo malessere. Se si ingeriscono altri carboidrati per fronteggiare la fame, si stimola una nuova secrezione di insulina e si entra in un circolo vizioso». Non è l’unico pericolo. «Spesso il corpo non usa tutto il glucosio, che così viene trasformato in tessuto adiposo», continua Ferrari. «Le riserve di grasso non utilizzate si accumulano e generano sovrappeso». Non tutti gli studiosi, però, valutano allo stesso modo l’utilità dell’indice glicemico. «L’American diabetes association (Ada) ne ha addirittura messo in dubbio l’utilità clinica, raccomandando di rivolgere più l’attenzione sulla quantità di alimento che sulla fonte dei carboidrati», precisa Giorda.
Dott. Paolo Arbino di OK Salute e Benessere
Cerchiamo sempre di essere attenti e aggiornati sulle ultime novità in campo Sportivo e Medico, per questo ti consigliamo di mantenerti informato su www.nordicwalkingpassion.it – Maestro SINW / Maestro FIDAL = Giulio Piccinini 339 5652848
Crampi notturni: cause e rimedi
I crampi notturni possono essere determinati da diversi fattori: problemi di natura cardiovascolare, carenza di sali minerali, eccessiva attività fisica.
I crampi notturni possono interessare le cosce, i polpacci, le gambe, i piedi o le mani. Sono molto fastidiosi, perché al dolore si aggiunge anche il fatto che non si può usufruire di un riposo continuo. Si tratta di contrazioni muscolari involontarie che possono creare delle difficoltà anche nell’addormentamento, in quanto spesso si è colti dalla paura di incorrere nel problema. Le cause sono differenti, in quanto si può trattare di aspetti di natura cardiovascolare, della perdita di nutrienti fondamentali o di un’attività fisica esercitata in maniera intensa. Tuttavia bisogna tenere in considerazione che ci sono dei rimedi, ai quali si può fare ricorso: stile di vita, dieta e soluzioni naturali.
Le cause
Le cause dei crampi notturni possono consistere in una disidratazione eccessiva o in una carenza di sali minerali, soprattutto potassio e magnesio. A volte il tutto può essere un vero e proprio segnale di allarme, che ci indica l’essere affetti da un problema cardiovascolare. In questo caso è fondamentale un consulto medico, per riuscire a comprendere in maniera più precisa quale può essere il disturbo in questione. Potrebbe trattarsi anche di insufficienza venosa, che colpisce in maniera particolare le donne. Anche l’uso di alcuni diuretici può acuire il problema.
Bisogna stare attenti al nostro stile di vita. Per esempio, infatti, se nel corso della giornata trascorriamo molto tempo seduti, tutto ciò potrebbe rivelarsi dannoso.
Al contrario, anche un’attività fisica molto intensa, a cui i muscoli non sono abituati, può essere problematica.
Non a caso, infatti, ci sono alcuni sport che si configurano come veri fattori di rischio: calcio, tennis e corsa.
In gravidanza il fenomeno è frequente, ma non bisogna temere, perché è dovuto alla modificazione della circolazione venosa, agli squilibri di sali minerali e alla stanchezza che la gestazione comporta.
Si verifica soprattutto nei mesi estivi e a partire dal settimo mese. Se ne può parlare con il ginecologo, per avere le adeguate rassicurazioni.
I rimedi
La cura dei crampi notturni non deve essere rintracciata nell’uso di farmaci specifici. Potrebbero essere necessari degli integratori di potassio e magnesio, da usare maggiormente in estate, quando si suda molto. In ogni caso, è bene provvedere a portare avanti una dieta adeguata, ricca di nutrienti, come il calcio, il potassio, il magnesio, la vitamina A e la vitamina E.
In questo senso possono rivelarsi utili alcuni cibi: succo di carota, zucca, melone, fegato, salmone, semi di girasole, frutta secca, patate, banane e pomodori. Sono da limitare il caffè e l’alcool, mentre si dovrebbe ampliare l’assunzione di acqua. Fra i rimedi naturali erbe come l’equiseto, il chinino, lo zafferano o l’infuso di biancospino.
Dopo una giornata faticosa possiamo rilassare i muscoli, specialmente quelli degli arti inferiori, immergendoli nell’acqua tiepida con l’aggiunta di olio essenziale di rosmarino. Da non dimenticare gli esercizi fisici dolci, come lo stretching. Ricordiamoci però che è importante il riscaldamento muscolare, sia prima che dopo l’allenamento.
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CUORE e ALIMENTAZIONE
Consigli per mantenere sano il cuore mangiando bene e praticando attività sportiva.
In ogni ambiente Sanitario e in qualsiasi articolo / trasmissione televisiva quando si parla di Sovrappeso si parla di un un Cuore a rischio vascolare, è ampiamente risaputo che la sovra alimentazione provoca un aumento di Colesterolo Causa principale di Infarto e di Ictus.
Praticare il Nordic Walking e abituarsi a una alimentazione sana e moderata previene queste inevitabili Patologie.
Cliccando sui titoli in blu si apriranno gli articoli:
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Test Uscita e-bike
Accompagnamenti in EBIKE nei comprensori: VAL di SOLE - VAL di NON - VAL RENDENA -Lago di Garda - Monte Baldo - Brentonico.
Nordic Walking Passion nella veste di Giulio Piccinini ( Guida nazionale ebike SIEB ), in stretta collaborazione con le Agenzie e i negozi di Rent / Ebike di Verona e Trento, hanno ultimato un progetto per accompagnare chi lo desideri con biciclette EBike in percorsi nelle zone del Lago di Garda – Monte Baldo e zone circostanti.
Gli itinerari maggiormente gettonati sono:
- itinerario = da San Zeno di Montagna al comprensorio del Monte Baldo e ritorno.
- itinerario = da Pesina alla Madonna della Corona di Spiazzi ( VR ) e ritorno
- itinerario = da Garda al Castello di Rivoli + lungo Adige e pale Eoliche di Rivoli Veronese e ritorno.
- itinerario = da Peschiera a Borghetto sul Mincio e ritorno
- itinerario = a richiesta dei partecipanti.
I percorsi sopra elencati saranno decisi in base alle valutazioni tecniche dei partecipanti.
Tutti i percorsi sono stati studiati per gruppi allenati ma senza condizioni di pericolo, quindi adatti alla stragande maggioranza di utenza.
Informatevi e scegli il percorso più adatto alle tue / vostre esigenze.
Verranno sempre messe a disposizioni le migliori Biciclette /EBike in produzione nel 2019, questo a garanzia di efficienza e durata massima delle pile. ( i prezzi delle stesse verranno inseriti nel pacchetto uscita / escursione ).
Per informazioni = nel medesimo sito: www.nordicwalkingpassion.it o tel. 339 5652848 Guida EBike SIEB = Giulio Piccinini.
Vi aspettiamo numerosi.
Casa ALICE a CROVIANA in VAL Di SOLE - ( TN )
CASA ALICE –
cod CIPAT 022068-AT-014653 sita in Croviana ( TN ) VAL di SOLE.
Piccolo appartamento stile chalet di montagna su 2 piani cosi composto:
piano 1= sala / cucina / scala in legno / bagno con doccia / corridoio / camera matrimoniale con soppalco.
piano 2= sottotetto con doppio letto ( ideale per bambini ) angolo relax / bagno con doccia.
Accessori presenti in casa: Frigorifero + Lavastoviglie + Forno Microonde + Asciugacapelli + Cassaforte digitale + Rete WI-FI + I Televisione Smart + II Televisore + Piano cottura a induzione + Riscaldamento autonomo.
Posto auto esterno privato.
Casa ALICE e situata nel centro della tranquillissima Croviana paesino di 954 abitanti, altezza 751 sldm e confinante al paese di Malè ( nota località turistica con diverse attività ).
Perchè scegliere la nostra Location ?
Dista pochissimi KM da Madonna di Campiglio ( circa 18 minuti x arrivare ).
Dista pochissimi KM dai borghi più belli d’Italia: OSSANA e CALDES.
Dista pochissimi KM dalla Valle di Pejo con le sue Acque / Terme a Fonti di Pejo / gli impianti di risalita fino a quota 3.000 msldm.
Dista 5 KM dalla famosissima Val di RABBI famosa per le sue cascate + le terme + il ponte tibetano e i mille sentieri.
A circa 80 metri da Casa Alice passa la Navetta gratuita per la stazione Cabinovia di DALOASA ( punto di partenza per il noto comprensorio sciistico Madonna di Campiglio + Folgarida + Marilleva e da 2 anni Pinzolo ) il tutto collegato perfettamente con gli sci ai piedi o per escursioni di Trekking.
Casa ALICE dista 400 metri dalla più bella Ciclabile d’Italia che parte da Mostizzolo e arriva a Gogolo oppure con devizione in direzione e arrivo a Vermiglio paese confinante con Passo del Tonale.
Casa ALICE dista 500 metri dal fiume Noce, oltre la sua bellezza è rinomato per le attività di Rafting e Pesca.
Casa ALICE dista 10 minuti da alcuni parchi attrezzati per bambini tra i quali il più famoso Flying Park ( un vero spasso per i giovani avventurieri ), siamo inoltre a 10 minuti dalla piscina comunale di Malè attrezzatissima sia d’estate che d’inverno, vicinissima e convenzionata con alcune SPA presso la vicinissima località di DIMARO.
Casa ALICE dista 15 minuti dal lago della Giustina esattamente sotto il famoso paese di CLES, qui diverse attività nautiche + noleggio barche canoe e windsurf + spiaggie di sabbia o erba con centro ristoro attrezzatissimo e ideale per Aperitivi serali anche con musica dal vivo.
Il sottoscritto Giulio Piccinini professionista sportivo da decenni sarò lieto di indirizzarvi per le attività di outdoor nei migliori itinerari adatti a tutti, compresi quelli di tutte le Valli confinanti.
Nello stesso condominio di Casa Alice è presente un BANCOMAT aperto 24 h + una Pizzeria con pizza Buonissima + il più famoso CENTRO MEDICO della Valle, quest’ultimo è gestito da diversi Medici specializzati nelle diverse patologie, inoltre nella casa a fianco è presente una Gastronomia con diversi prelibatezze culinarie. Per finire informo che a soli 2 km troviamo noleggi di biciclette di tutti i tipi + noleggi di sci / sci di fondo e ciaspole.
Nei pressi della casa troviamo inoltre la stazione dei Carabinieri + Polizia e Vigili del Fuoco e a 500 metri troviamo 4 super Mercati : Coop + Orvea + Eurospin + Despar.
La Val di Sole è famosissima per le tantissime attività che si possono fare in qualsiasi stagione dell’anno.
Casa ALICE è destinata agli affitti brevi della durata minima di 3 notti, i prezzi oscillano da € 29 a € 49 cad. a notte in base al periodo e al numero delle persone ( valutando l’altissimo interesse della posizione, la vacanza risulta particolarmente pratica e molto economica ).
Su richiesta: Possibilità di avere una fornitura di tutta la biancheria compresa quella da bagno per la durata di 1 settimana al costo di € 25 cadauno.
( Ulteriori dettagli in fase di elaborazione in quanto l’arredamento è in fase di ultimazione, comunque ci teniamo a Garantire che è tutto nuovo e inaugurato il 01 Gennaio 2024 ).
Per ulteriori informazioni:
telefonare al sig. Giulio Piccinini = 339 5652848 / email : julio.p@libero.it
CONSIGLIO FINALE : ultimamente si è sentito parlare molto di truffatori di caparre e non solo negli affitti brevi, Bene nel nostro caso questo problema non esiste, riteniamo che avere la sicurezza totale delle proprie vacanze sia un argomento da non sottovalutare.
p.s.= Significato di VAL di SOLE :
Il nome non ha alcuna relazione con il sole come astro né con eventuali antichi culti solari. Secondo Quirino Bezzi, l’etimologia del toponimo Sol va fatta probabilmente risalire alla divinità celtica delle acque Sulis, che i Romani identificavano con Minerva. Ciò sarebbe corroborato dall’esistenza ancora oggi in valle, a Peio e a Rabbi, di fonti di acque termali. Queste fonti sono considerate terapeutiche per il sollievo procurato contro ogni tipo di malessere, essendo, infatti, ricche di zolfo e carbonio e dotate di effetti diuretici e positivi sui sistemi ematico e linfatico.
Da recenti studi medici è emerso che già dai 600 / 800 metri di altitudine è possibile beneficiare degli effetti della maggiore ossigenazione dell’aria sull’organismo. Effetti che riguardano soprattutto una migliore circolazione del sangue, con i tantissimi benefici correlati. Croviana si trova a 721 msldm pertanto perfetta per la salute, inoltre consiglio di visitare il sito: www.VISIT VAL di SOLE.it per avere moltissime informazioni utili per completare la vostra vacanza.
GIULIO PICCININI:
Maestro e Allenatore SINW / FIDAL.
Istruttore Nazionale di Camminata Sportiva.
Istruttore di Winter Outdoor.
Esecutore BLS American Heart Association.
Guida Nazionale di Ebike /MTB.
SALUTONI